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降溫了!一定要保護好身體的這些部位!



小健說
立冬過去了,冬天已經正式開始,你準備好御寒了嗎?小健在這里提醒大家,身體的這些部位容易著涼,所以冬季的保暖措施需做足,以防生病噢~




頭部需要保暖



中醫認為,“頭是諸陽之會”,人體經脈多匯聚于頭部。頭部得不到保護,就像熱水瓶沒有蓋子一樣,體內陽氣最容易散掉。因此冬天出門,戴一頂合適的帽子是很必要的。


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鼻子需要保暖



“鼻為肺之竅”,預防呼吸系統疾病,就要守好這道“門”。每天早晨和睡前,可用雙手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右,接按摩鼻翼兩側的迎香穴15至20次,促進氣血流通,增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩


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耳朵需要保暖



耳朵體積雖小, 但接觸空氣的面積大,熱量容易散發,且“耳為宗脈之所聚”,十二經脈皆通過于耳,因此冬季外出一定要給耳朵保暖外衣。可以戴上耳包,或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;從室外進入溫暖的室內,可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。


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頸部需要保暖



頸部上承頭顱,下接軀干,稱得上人體的要塞。頸部受涼,可使局部血管收縮,血流速度降低,甚至誘發眩暈、大腦供血不足等不適。因此,冬天出門一定要備條溫圍巾特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統疾病、頸椎病等的人。


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腰部需要保暖



“腰為腎之府”, 腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風后極易刺激神經,引起腰部疼痛,甚至舊病復發。除了及時增添衣服,還要注意夜間睡覺蓋好被子晚睡前可用雙手搓腰眼,使腰部發熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。


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背部需要保暖



中醫認為,背為腎脈所居,而人之陽氣根源于腎,所以寒邪最易中傷腎陽,涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖,可防感冒、固腎強腰,預防舊病復發。冬季保暖的要訣是曬太陽每天可在中午光照強烈時出門散步,接觸陽光,明腎的陽氣升發。


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膝蓋需要保暖



膝關節脂肪含量少,易受寒冷刺激。而且冬天膝關節周圍供血減少,保護和調節功能下降,寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。因此,冬天最好不要穿短裙、七分褲等,騎車、外出鍛煉時可戴上護膝,并注意運動不可過量。


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腳需要保暖



俗話說“寒從腳下起”,雙腳雖然支撐人體這個“大廈”, 但它遠離心臟,血液循環易受影響,且皮下脂肪層薄,保溫性能差,易發冷。因此,冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥;每坐2-3個小時之后,可以起身走動10分鐘,以促進腳部的血液循環。另外,臨睡前用熱水泡腳后,用手掌按摩腳心10分鐘左右,也可起到養生保健的作用。



身體好,才能更好地生活,為了家人的健康,媽媽們記得提醒家人注意這些身體的保暖。穿一件保暖內衣,秋褲打底,再穿雙毛毛鞋,暖暖地才是冬天正確的打開方式哦~




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