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12款自制夏季養生茶 消暑祛濕功效好

夏季養生怎么少得了養生茶!

在這個高溫的季節里,喝茶不僅可以解暑,還能養生。下面,為你介紹12款功效多多的夏季養生茶,大家別錯過了哦!

一、蓮子心茶

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蓮子心,是指蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦,但有極好的降壓、去脂功效。

    將蓮子心兩克用開水沖泡后代茶飲用,每天早晚各飲一次,除了降血壓外,還有清熱、安神、強心的功效。但是蓮子心味苦寒,脾胃虛弱的人要慎服。

二、薄荷茶

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  薄荷茶具有清熱明目的作用,薄荷也是治療風熱感冒的良藥。

  具體做法:將2000毫升水燒開,放入干薄荷10克和少許綠茶,浸泡后,濾出葉渣即成薄荷茶,可加糖飲用。夏季感冒時,可以用鮮薄荷20克加水煎服。

三、金盞花茶

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  花草茶中的金盞花是對降血糖和胃腸道最有好處的一種。從金盞花的作用來講,它有降血糖的作用、有抑制腎排空的作用,還有解除消化道痙攣的作用,所以它對胃腸道比較有好處,能促進消化。

四、菊花茶

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  菊花茶可清熱解表,清肝明目。適宜在夏天感冒、發熱、微惡風寒、口干、尿黃、舌質紅、苔薄黃時飲用,也可用于高血壓初期出現頭痛、目赤等癥狀時飲用。

具體做法:每天用5克的干菊花泡茶飲用,也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用,煎煮時間不能太長。

五、綠茶

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  綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,滋味甘香并略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分,飲之既有消暑解熱之功,又具增添營養之效。

  這類茶比較細嫩,不適合用剛煮沸的水泡,以80℃~85℃為宜,茶與水的比例以1:50為佳,沖泡時間為2~3分鐘,最好現泡現飲。

   六、山楂茶

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  山楂有消食導滯、活血化淤的作用。經常飲用山楂茶,可降低血糖,調節血壓。

  具體方法:每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用,想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。

七、葛根茶

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  葛根具有改善腦部血液循環之效,對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。

  其制作方法為:將葛根洗凈,切成薄片,每天取30克,加水煮沸后當茶飲用。

八、百合花茶

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  百合花茶具有安心、益智、潤肺止咳的功效。百合花的主要特點就是含維生素比較多,多種維生素比較齊全,包括一些礦物質。從中醫來講,它的藥性是偏涼的,有止咳化痰的作用,藥性也比較平緩,所以說夏天喝一些百合花是有好處的。

  在沖泡時首先要注意用量,花草茶的口味一般比普通的茶葉要苦一些,所以只需要2-3克就可以了。

九、檸檬茶

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  檸檬茶不僅有減肥瘦身的效果,還可以保持皮膚的活力和彈性,這是因為檸檬里含有豐富的維生素C。檸檬茶有很好的解渴作用,同時還能抑制食欲,減少進食量。具體做法是將兩片干檸檬或者新鮮檸檬用開水泡開飲用,可以重復喝幾次,根據自己的口味可以加入蜂蜜調味。

  每次取1-2片檸檬片(可依據個人口味調節用量),放入250ml左右的玻璃杯中;加沸水(90-100度)約8分滿,蓋上蓋子,浸泡5分鐘,即可趁熱飲用。可放入白砂糖或蜂蜜調味,也可搭配其它花茶一起沖泡。

十、杜仲茶

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  可降低中性脂肪,因為杜仲所含成分可加速新陳代謝,促進熱量消耗,從而使體重下降。除此之外,還有預防衰老的作用。

  把3-5克杜仲茶放入杯中,澆上開水,蓋燜3分鐘,打開蓋,即成香甜的美味飲品。也可冷卻后飲用。

十一、荷葉茶

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  荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用,不但能去除體內油脂,還能改善面色。飲用一段時間后,會自然變得不愛吃油膩的食物,對攝取油脂成分過多的人群最為適合。

  枸杞8克、干荷葉15克、冰糖適量。將枸杞與荷葉放入茶壺中,加開水加蓋燜幾分鐘,再加入適量冰糖即可。

 十二、二子茶

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  二子茶是由決明子、枸杞子泡制而成,有益肝滋腎、明目通便的功效,適宜于高血壓引起的頭暈目眩、雙目干澀、視物模糊、大便干結等癥狀。

  取決明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎,與枸杞子、冰糖共放茶壺中,沖入沸水適量,蓋燜15分鐘代茶頻頻飲用,每天1劑。


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